Hvad betyder EMDR?
EMDR står for Eye Movement Desensitisation and Reprocessing — på dansk: desensibilisering og bearbejdning af indtryk ved hjælp af øjenbevægelser.
Kort sagt hjælper metoden hjernen med at færdiggøre et tungt indtryk, så det ikke længere opleves som en trussel i nuet.
Hvorfor har vi brug for metoden?
Når noget meget svært sker, kan hukommelsen sætte sig fast. En duft, en lyd eller en dør, der smækker, kan få kroppen til at reagere, som om det sker igen — selvom du ved, at det er længe siden.
Hjernen har normalt sin egen måde at rydde op på, blandt andet i søvnen. Meget svære oplevelser kan gå uden om det system. EMDR sætter bearbejdningen i gang igen.
Hvordan foregår en samtale?
- Forberedelse. Vi taler om, hvad der er sket, hvad der fylder, og hvad du har brug for for at føle dig tryg. Vi øver også, hvordan du kan få roet dig selv ned. Jeg arbejder aldrig med noget, du ikke selv har sagt ja til.
- Bearbejdning. Du tænker på det svære billede, mens du følger min fingers bevægelser med øjnene — eller får signalerne på en anden måde. Det minder om den proces, hjernen selv laver i REM-søvn.
- Forandring. Mange beskriver, at billedet bliver fjernere, mister sin skarphed, og at "det skete dengang — det sker ikke nu" falder på plads.
- Samling. Vi taler om, hvad der er kommet op, og hvordan du får det bragt videre i hverdagen.
En del af arbejdet foregår mellem samtalerne. Du kan blive overrasket over, hvad der dukker op, når hjernen endelig får ro.
Hvad bruges EMDR til?
EMDR er en WHO-anerkendt metode til behandling af traumer. Jeg bruger den fra akutte belastningsreaktioner til PTSD og kompleks PTSD.
- PTSD og posttraumatisk belastningsreaktion
- Belastning efter ulykker, overgreb, vold, pludselige tab eller svære oplevelser i barndommen
- Angst og uro, der er knyttet til et bestemt minde
- Nogle former for fobier og præstationsangst
Hvad er EMDR ikke?
- Det er ikke hypnose. Du er vågen og mærker det hele.
- Det er ikke at slette hukommelsen. Du husker stadig, hvad der skete — men det holder op med at styre dig.
- Det er ikke en genvej. Det kræver, at du er med i det, og at rammen er tryg.
- Det er ikke altid det rigtige værktøj. Ved nogle problemstillinger er andre metoder mere velegnede.
Fagligt
I Danmark varetages uddannelse og faglig standard af EMDR Danmark, og metoden bruges både i det offentlige sundhedsvæsen og i private praksisser. Du kan læse mere hos EMDR Danmark.
Hos Helle indgår EMDR som ét af flere værktøjer i traumebehandling — altid sammen med blandt andet kognitiv adfærdsterapi. Læs mere om behandlingsmetoder og stress og traumer.
Artiklen er almen viden om en behandlingsmetode — ikke en anbefaling af netop din situation. Tal med din læge, hvis du er i tvivl.