Kort forklaret
Angst og depression er to af de mest udbredte psykiske vanskeligheder, og begge kan blive bedre. Angst handler om et alarmberedskab, der kører, selvom faren er overstået. Depression handler om en tilstand, hvor overskud, interesse og håb forsvinder, og selv det mindste fylder for meget.
Jo tidligere du søger hjælp, jo kortere er et forløb typisk — og jo mindre når det at nå at gro fast.
Sådan mærker du angst
- Hjertebanken, åndenød, trykken for brystet eller svimmelhed
- Uro, spændinger i krop og kæber og besvær med at falde til ro
- Tanker, der kører i ring om, hvad der kan gå galt
- Undvigelse af steder, situationer eller mennesker
- Mareridt eller angst for angsten
Sådan mærker du depression
- Tristhed, tomhed eller en fornemmelse af at være ligeglad
- Tab af interesse for det, du normalt kan lide
- Træthed, forandret søvn og besvær med at overskue dagen
- Besvær med at koncentrere dig og huske
- Skyld, håbløshed og tanker om, at det ikke gider
Hvornår skal du søge hjælp?
- Når det har varet i mere end et par uger
- Når du undgår ting, du gerne ville
- Når det går ud over arbejde, uddannelse eller relationer
- Når du ikke kan sove, eller sofaen bliver til en hel dag
- Når du klarer hverdagen udadtil, men det koster mere og mere
Har du tanker om ikke at ville leve, så kontakt din egen læge eller akutmodtagelsen — og ring 112, hvis der er fare for liv. Du kan også få gratis og fortrolig rådgivning hos Livslinien eller BørneTelefonen, hvis du er ung eller pårørende.
Hvad kan samtaler hjælpe med?
Jeg arbejder ud fra sammenhængen mellem tanker, følelser, krop og handlinger. Det vil sige, at vi både taler om det, der fylder, og om det, du kan gøre i hverdagen for at få vendepunktet i gang:
- at forstå, hvad der holder angsten eller tristheden ved lige
- at bryde undvigelse med små, konkrete skridt
- at få struktur på søvn og daglige rutiner
- at arbejde med traumeerindringer, hvis angsten er knyttet til et bestemt minde — blandt andet med EMDR
Hvad med medicin?
Jeg kan ikke udskrive medicin. Har du brug for det, så tal med din egen læge. Samtalebehandling og medicin kan supplere hinanden, og mange har brug for begge dele.
Ofte stillede spørgsmål
Kan man snakke sig ud af en depression?
Ikke alene. Der skal ofte mere til: struktur, søvn, bevægelse, relationer og nogle gange medicin. Men samtaler er tit det sted, hvor det bliver muligt at se, hvad der skal til.
Hvor lang tid tager et forløb?
Det skifter. Nogle har brug for få samtaler, andre et længere forløb. Vi taler om det ved første samtale og justerer undervejs.
Kan samtalerne foregå online?
Ja. Både video- og telefonsamtaler er en mulighed, og de koster det samme som en samtale i praksis.
Hvad koster det?
Individuel terapi koster 1.350 kr. for 50 minutter. Der kan være tilskud via egen læge, sundhedsordning eller forsikring — se priser og tilskud.
Artiklen er almen viden — ikke en vurdering af netop din situation. Ved tanker om ikke at ville leve: kontakt din læge, akutmodtagelsen eller ring 112.